5 astuces pour mieux dormir

Nous passons en moyenne 25 ans de notre vie à dormir… C’est pourquoi le sommeil ne doit pas être négligé ! Pour démarrer la journée bien reposé, voici 5 astuces proposées par Colas Normand :

Faire du sport et manger sainement

Une bonne hygiène de vie participera à un meilleur sommeil. Mieux vaut éviter de manger trop et trop lourd le soir : une digestion facile permettra de s’endormir plus facilement. Une activité physique régulière entrainera également une fatigue naturelle et saine.

Eviter l’alcool, le café et la cigarette

L’alcool, le tabac et la caféine sont autant de facteurs qui excitent et énervent. A proscrire avant le coucher !

Pas de siestes en journée

Même si l'oreiller Percale Microgel vous attire à lui et vous donne envie d’y poser votre tête, ne cédez pas à la tentation de son enveloppe moelleuse 100% coton… du moins pas avant ce soir. ;)

Attention aux écrans

La lumière bleue produite par les écrans de télévisions, ordinateurs et smartphones trouble notre horloge interne basée sur la lumière. Elle maintient éveillé et actif mais aussi agité ! Pensez à couper vos écrans 1h avant d’aller dormir.

Pensez à vous détendre

Stressé ? Prenez du temps pour vous en fin de journée pour vous aider à décompresser. Une tisane, un bon livre, une lumière tamisée voire de la musique douce sont autant de facteurs favorisant l’endormissement.

 

Vous sentez déjà vos paupières se fermer ? Alors glissez-vous dans votre couette Cool-in, parfaitement adaptée aux températures changeantes de l’automne grâce à ses agents actifs gérant humidité et température.

Colas Normand vous souhaite une douce nuit. :)