Nos conseils pour bien dormir pendant les chaudes nuits d’été

Le maintien d'une température corporelle plus basse pendant le sommeil est crucial pour notre santé globale, il nous faut prendre précautions supplémentaires pour rester au frais. 

Quelques conseils pour bien dormir durant la canicule, pour optimiser votre chambre et atteindre un sommeil frais et confortable :

• Tirez les rideaux, les stores et fermer les volets : Empêcher le soleil d'entrer dans votre chambre aidera à garder la pièce fraiche.  

 

• Ne faites pas d'exercice le soir : L'exercice modéré pendant la journée peut être très bénéfique pour le sommeil, dépenser de l’énergie facilite l’endormissement. Cependant, faire du sport près de l'heure du coucher fait grimper la température du corps. 

 

• Surveillez votre alimentation : Évitez les aliments/chauds, lourds ou épicés, en particulier pris juste avant l'heure du coucher. A proscrire également l’alcool ou les boissons caféinées qui augmentent la déshydratation.

 

• Prenez un bain chaud : S'allonger dans une baignoire d'eau chaude peut sembler être une très mauvaise idée. En réalité cela peut aider à vous rafraîchir juste avant de vous coucher.  La température du corps diminuer après avoir quitté le bain à mesure que qu’il s'adapte à l'environnement plus frais. De plus, les bains favorisent la relaxation, primordiale pour trouver le sommeil.

 

 

• Choisissez un bon oreiller : Votre lit joue un rôle majeur dans votre confort pendant la nuit. Certains oreillers peuvent être des pièges à chaleur. Au contraire, d'autres, comme les orreillers garnis en polyester creux siliconé sont idéaux. Ces fibres, puisqu’elles sont creuses,  laissent parfaitement circuler l’air dans le garnissage. Ces oreillers sauront garder votre tête au frais toute la nuit.

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• Privilégiez les matières naturelles pour votre linge de lit :  Les housses, draps et taies d'oreiller en fibres naturelles comme le coton offrent une meilleure respirabilité.

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• Optez  pour une couette légère ! Sur Colas Normand, nous vous proposons de douces couettes, avec un grammage léger & certifiées Oeko-Tex qui vous aideront à bien dormir en été, en cas de fortes chaleurs. 

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Voilà, vous savez désormais comment bien dormir la nuit quand il fait chaud.

Nous espérons que ces quelques conseils vous aideront à dormir bien au frais !