Journée mondiale du sommeil : pourquoi et comment mieux dormir ?
Aujourd'hui, c'est la journée internationale du sommeil. C'est l'occasion de faire une petite piqûre de rappel : dormir est capital pour votre santé et votre bien-être ! Dans un monde où l'on cherche à vivre à 100 à l'heure toute la journée, on a tendance à délaisser le lit pour profiter un peu plus. Erreur ! Laissez-nous vous expliquer à quel point le sommeil est indispensable. Son rôle est bien plus important que ce que vous pensez !
Pourquoi est-ce si important de bien dormir ?
Le sommeil permet de récupérer de la fatigue physique, psychologique et intellectuelle accumulée pendant la journée. Il vous aide à vous reposer pour que vous puissiez vous réveiller dans la joie et la bonne humeur. Mais ça, vous le savez déjà !
Ce que vous ne savez peut-être pas, c'est qu’une mauvaise nuit vous fait perdre 30% de capacité d’assimilation. Pendant que vous dormez, votre cerveau stocke et trie les informations emmagasinées au cours de la journée. Si vous l'empêchez de mener à bien sa mission, vous risquez d'être à côté de vos pompes et de faire des erreurs d'étourdissement. Au contraire, une bonne nuit de sommeil vous permet d'être plus attentif et plus en forme !
Dormir permet également à votre système cardiovasculaire de se reposer un peu. Une étude menée en 2019 sur des personnes âgées d'entre 40 et 69 ans a montré que le risque d'arrêt cardiaque était 20% plus élevé pour les personnes dormant moins de 6 heures par nuit, comparé aux personnes qui dorment entre 6 et 9 heures. Pour votre santé, celle de votre cœur et de vos artères, pensez à rester un peu plus longtemps sous la couette !
Vous le savez déjà, le sommeil est le meilleur des remèdes, notamment contre le stress ! Si vous êtes d'un naturel anxieux et qu'un rien vous fait vous ronger les ongles : prenez une grande respiration, plongez la tête dans votre oreiller et faites de beaux rêves. Mieux vous dormez, moins vous souffrez du stress. Et moins vous souffrez du stress, mieux vous dormez !
Envie d'en savoir plus ? Nous vous avons préparé un article sur l'importance du sommeil pour la santé !
Mais alors, comment bien dormir ?
Un bon sommeil commence par une bonne literie. Chez Colas Normand, notre mission est de vous faire passer de bonnes et douces nuits avec nos couettes, nos oreillers ou encore nos traversins. Mais ça ne fait pas tout ! Voici quelques petites astuces pour vous aider à mieux dormir.
Pour commencer, éviter d'aller vous coucher avec les nerfs en pelote. C'est la mauvaise nuit assurée ! Que pensez-vous de boire une tisane et de vous détendre avec un bon livre avant de vous endormir ? Si ce programme ne vous convient pas, libre à vous d'en trouver un autre. Mais dans tous les cas : fuyez les écrans ! Ils mobilisent votre cerveau et excitent vos neurones, ce qui retarde votre endormissement.
Par exemple, méditer ou colorier peut vous aider à vous détendre, et donc à mieux dormir. Et qui sait, peut-être qu'un grand artiste sommeille en vous ? L’art-thérapie, de son petit nom, vous aide à vous sentir mieux dans votre corps et dans votre tête, puisqu'elle permet de réduire la sécrétion de cortisol, l'hormone du stress.
Pour en savoir plus sur les bonnes pratiques pour mieux dormir, n'hésitez pas à consulter notre article dédié !